健康づくり課指導員の方による、座りながらの自宅でできる筋トレ、ストレッチ方法を教えていただきました。

１６種類のストレッチを教えていただき、実践しました。

久しぶりの運動に体の隅々が伸び気持ちがよかったです。

気持ちいいものだけをして、決して無理をせず忘れないように家でもやりましょう。

ストレッチをするのに、お風呂上りは筋肉が伸びやすいく、朝起きた時も効果的だそうです。

よくこむら返りになると思いますが、その際、足の先を向こうにむけると余計にひどくなるので、

必ず足先を手前に向けると良いそうです。膝をまげず、パニックにならず、落ち着いて対処しましょう。

以上、１時間半ストレッチを教えていただきました。

無理せず、やりやすいものをやりやすい方法でしましょう。

できるだけ続けていきたいと思います。

言の葉語り手の会８名の方々のお話を聞きました。

抑揚も素晴らしく、表情も豊かで一人で演じられているお話に引き込まれていきました。

ちょっぴりの涙もありの皆さんの演技に、本当に感心して見せていただきました。

もっともっと聞いていたくなりました。

このお話を覚えるのも、自分のものにして演じるのも、きっと難しいだろうと、感心したりびっくりしたり…

本当にありがとうございました。心に残るプログラムでした。

機会があれば、また聞かせていただきたいと思います。